Nie daj się halluksom!
Lubisz chodzić w szpilkach? Rób to jak najrzadziej, ponieważ wtedy
zachowasz ładne, zdrowe stopy. Skłonność do halluksów czyli paluchów
koślawych dziedziczymy głównie po matce. Ale same też na tę przypadłość
pracujemy – przede wszystkim nosząc buty na wysokim obcasie i z wąskim
czubkiem. Należy wiedzieć, że nienaturalnie ściśnięty paluch wygina się w
takim obcasie w stronę mniejszych palców. W skrajnych przypadkach może
podejść pod drugi, wypychając go ku górze. Wtedy ból przy każdym kroku
bywa nie do zniesienia i pomóc może tylko operacja. Wykoślawianiu
paluchów naprawdę trzeba zapobiegać. Co należy więc robić:
a). noś buty na grubszej, elastycznej podeszwie. Obcas powinien być nie wyższy niż 3-4 cm.
b). wybieraj takie buty, w których kłąb stopy („poduszka” przed palcami) leży wygodnie w najszerszej ich części.
c). zadbaj o to, aby palce nie były ściśnięte. Obuwie powinno mieć szersze noski.
d). latem wkładaj wygodne sandały i często spaceruj boso, np. po piasku, trawie.
e). wieczorem masuj stopy i wykonuj nimi proste ćwiczenia: kręć kółka, chwytaj i podnoś drobne przedmioty.
Należy pamiętać, iż aby zniekształcony staw palucha nie bolał, można go jedynie ochraniać lub operować. I w tym celu można:
a). nosić buty z wyprofilowanymi spodami lub wkładać do nich wkładki ortopedyczne.
b). zakładać aparaty korygujące, odwodzące paluch od innych palców (do kupienia w aptece).
c). stosować chroniące przed ocieraniem nakładki na staw (z mikrogumy, do kupienia w aptece).
d). poprosić lekarza o skierowanie na zabiegi fizykoterapeutyczne (m. in. jonoforeza, krioterapia).
e). nie należy zwlekać z operacją halluksów. Im mniejsza deformacja, tym łatwiej ją skorygować.
a). noś buty na grubszej, elastycznej podeszwie. Obcas powinien być nie wyższy niż 3-4 cm.
b). wybieraj takie buty, w których kłąb stopy („poduszka” przed palcami) leży wygodnie w najszerszej ich części.
c). zadbaj o to, aby palce nie były ściśnięte. Obuwie powinno mieć szersze noski.
d). latem wkładaj wygodne sandały i często spaceruj boso, np. po piasku, trawie.
e). wieczorem masuj stopy i wykonuj nimi proste ćwiczenia: kręć kółka, chwytaj i podnoś drobne przedmioty.
Należy pamiętać, iż aby zniekształcony staw palucha nie bolał, można go jedynie ochraniać lub operować. I w tym celu można:
a). nosić buty z wyprofilowanymi spodami lub wkładać do nich wkładki ortopedyczne.
b). zakładać aparaty korygujące, odwodzące paluch od innych palców (do kupienia w aptece).
c). stosować chroniące przed ocieraniem nakładki na staw (z mikrogumy, do kupienia w aptece).
d). poprosić lekarza o skierowanie na zabiegi fizykoterapeutyczne (m. in. jonoforeza, krioterapia).
e). nie należy zwlekać z operacją halluksów. Im mniejsza deformacja, tym łatwiej ją skorygować.
• Agivo.pl

Zdrowy tryb życia, aktywność fizyczna to wszystko jest kluczowe dla zdrowia. Ważna jest także właściwa dieta. W niej nie powinniśmy zapominać między innymi o owocach i warzywach. Dlatego warto zaopatrzyć się w sokowirówkę. Przyrządzi ona bowiem...

